Méditer avec le Dr Sun Lei 孙磊, directeur de l'institut de recherches de Qi Gong de Shanghai 上海市气功研究所. 

nenuphar

 

Vous pouvez méditer avec le Dr Sun Lei 孙磊 : J'aime particulièrement cette méditation, sur trois lignes, on détend chaque partie du corps en expiration et en écoutant la voix du Dr Sun Lei 孙磊 sur le song qui aide à la relaxation et à la détente. Cette méditation dure une vingtaine de minutes !

Profitez-en bien... et Méditez régulièrement !

 

Voici la traduction des paroles en français

Méditation Dr SUN

D'abord, laissons-nous ajuster la posture du corps : prendre position assise, assis sur un tiers du coussin, gardez votre corps droit. Vous pouvez également utiliser la posture couchée, détendre tout le corps.

 Maintenant commencer à régler la respiration, d'abord faites trois respirations profondes, pensez juste à la respiration, expirez, inspirez, expirez, inspirez, expirez, puis revenez à une respiration naturelle, laissons notre respiration devenir calme.

 Maintenant ajustons notre humeur : ajuster notre humeur à un état détendu de paix. Réjouissons-nous du temps de relaxation.

Nous commençons maintenant la pratique de méditation "fangsonggong", suivez mes indications à sentir chaque partie du corps, et assouplissez ces zones en les relâchant tout en suivant ma voix.

La première ligne: des deux côtés de la tête - les deux côtés du cou - deux épaules - deux parties supérieures des bras - deux coudes - deux avant-bras - deux poignets - deux paumes - dix doigts. Enfin mettre votre intention en douceur sur la pointe du majeur et restez une minute.

Deuxième ligne : visage - devant du cou - poitrine- abdomen- les deux devant de cuisses-deux genoux-deux devant de tibia- deux chevilles-deux dessus de pieds-dix orteils. Puis placer l'intention sur le gros orteil (point dadun), restez une minute.

Troisième ligne : occiput, l'arrière du crâne-la nuque-le dos-la taille-les deux muscles ischio fessiers-les deux muscles jambiers-le pli poplité des genoux-les deux mollets-les deux talons- les deux dessous de pieds- mettre en douceur l'intention sous le milieu du pied (point yong quan) et garder un temps de repos d'une minute.

Maintenant, mettre notre intention sur dantian, prendre une minute. Maintenant, nous terminons la pratique : ouvrir les yeux lentement, frottez vos mains l'une contre l'autre, soufflez et frottez cotre visage le long du nez jusqu'au front, frottez le long de la joue et recommencer six fois... Expirer, inspirer...

Peignez vos cheveux avec les doigts, neuf fois, maintenant, posez vos mains sur le ventre, la zone Dantian : la main gauche dessous pour les hommes, la main droite dessous pour les femmes, massez dans le sens des aiguilles d'une montre six fois, dans le sens contraire six fois.

Enfin, mettons une ambiance harmonieuse dans la vie, et profitez de cette douceur tous les jours.

 

1. le point à la pointe du majeur = point Zhongchong  point « jing » du méridien triple réchauffeur 9MC – mémoire fatiguée, malaise dans la nuit, myocardites, hyper ou hypo tension

2. Le point sur le gros orteil = point dadun méridien du foie

3. le point sous le pied = point yong quan sur le méridien du rein