On en parle de plus en plus en Occident, alors forcément, je profite d'être en Asie pour apprendre et comprendre ce que la méditation peut apporter.

Tout d'abord, et comme à mon habitude, je pratique avant de me pencher sur plus de théories. J'aime ressentir et observer en moi-même en l'absence de connaissances qui viendraient biaiser mon impression... une forme de neutralité qui m'aide à comprendre car quand j'ai observé par moi-même, alors la volonté d'apprendre devient étonnante...

Un chinois me faisait un jour cette remarque judicieuse : En français, quand on dit "je vais méditer là dessus", cela veut dire que l'on va y réfléchir, y penser... Or en chinois, méditer 放松功 veut dire tout à fait autre chose, justement, les pensées arrivent et on les observe mais on ne les retient pas, on les laisse passer, on ne les suit pas. C'est précisément autre chose !... Au bout d'un temps et d'expérience de la méditation, on comprend que méditer, c'est justement ni réfléchir, ni penser ! Mais alors comment le traduire en français de façon juste ?

Dans un article de Cerveau Psycho, Christophe André nous livre ses réflexions et recherches sur la méditation de pleine

dessus pour lire l'article) Il nous explique avec simplicité de quoi il s'agit, et également comment notre

cerveau agit, réagit, fonctionne ? et pourquoi la méditation impacte positivement notre santé ? au delà de la meilleure gestion du

stress et de la déprime.

Il aborde également quelques techniques différentes de méditation pour que chacun puisse trouver la méthode qui lui convient le mieux.

Il est également l'auteur d'un livre pour une méditation au quotidien que je vous recommande, d'autant qu'il s'accompagne d'un CD avec des méditations guidées, faciles pour débuter : "Méditer jour après jour"

Matthieu Ricard, dans son livre "L'art de la méditation", nous apprend que la méditation consiste à prendre le contrôle de l’esprit, à

se familiariser avec une nouvelle compréhension du monde, à cultiver une manière d’être qui nous rend plus libre. Etre libre, c’est

être maître de soi-même. Ce n’est pas faire tout et n’importe quoi, c’est s’affranchir de la contrainte des souffrances qui dominent et

obscurcissent l’esprit et prendre sa vie en main, en mettant le cap vers une destination que l’on a choisi en toute connaissance de

cause, plutôt que d’être prisonnier d’habitudes destructrices et de la confusion mentale.

Accessible aux enfants aussi ! Le livre "Calme et attentif comme une grenouille" de la thérapeute néerlandaise Eline Snel, d'aillerus préfacé par Christophe André, est un excellent point de départ. Ce livre de référence vient en effet de sortir en version française !

« Assieds-toi confortablement, ferme les yeux si tu trouves que c’est agréable, imagine que tu es une grenouille au bord d’un étang…

Pour rester aussi tranquille, il te faut de l’attention et du calme… »

L’enfant est invité à repérer les bruits à l’intérieur de son corps, à porter son attention sur le bout de son nez, là où l’air entre et sort.

« C’est un moyen d’apprendre à maîtriser la petite voix qu’ils ont dans leur tête, celle de leurs pensées, explique Eline Snel. Ils apprennent à écouter… et à ne pas forcément réagir, ce qui est une formidable école de gestion des impulsions. »

Pour eux, c’est un jeu bien sûr, mais un jeu dont ils ressortent apaisés et confiants. Et les quelques ateliers de méditation pour enfants qui s’ouvrent en France, à Paris ou dans l’Est notamment, ont des aficionados de 8 ans.

« Ils ont tellement de stress et d’idées noires, soutient Eline Snel. Jamais personne depuis leur naissance ne leur a donné des outils pour y faire face. »

Mes petits-enfants en redemandent ! J'étais étonnée de les voir attentifs et réclamer des lectures. L'auteur explique comment fonctionne le cerveau et le corps quand nous sommes envahis par les émotions et mes petits-enfants étaient très à l'écoute de ce chapitre, même si la lecture s'adressait plus aux parents qu'aux enfants, comme je découvrai le livre en même temps qu'eux, je n'avais pas choisi de leur lire ce chapitre mais j'ai vite vu à leur intérêt qu'ils voulaient en savoir plus !!... découvrir comment fonctionne leur corps et leur esprit (du haut de leur 7-5-3 ans de l'époque !)

Les recherches scientifiques montrent que la méditation favorise l'amélioration de la santé dans des domaines aussi variés que :

- Meilleure santé des systèmes cardio-vasculaire, nerveux, respiratoire, endocrinien, digestif, musculo-squelettique,
immunitaire et des fonctions métaboliques,

        - Inversion des effets délétères du vieillissement,
        - Diminution de la tension artérielle,
        - Diminution de l'athérosclérose,
        - Meilleure santé de la mère et de l'enfant avant et après la naissance,
        - Habitudes de vie plus saines. Diminution de la consommation de cigarettes, d'alcool et de drogues illicites,
        - Accroissement de l'énergie...

La méditation développe aussi les potentialités de l'esprit comme :

- Développement de l'Intelligence et de la créativité

- Amélioration de la mémoire et des performances intellectuelles

- Compréhension élargie et capacité de focalisation accrue

- Améliorations des résultats universitaires

- Plus grande cohérence EEG et utilisation des réserves cérébrales latentes

- Plus grande aptitude à assimiler de nouveaux concepts

- Amélioration de la santé mentale

- Diminution de l'anxiété et des états dépressifs

- Plus grand calme et récupération plus rapide après des expériences stressantes

- Diminution du TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyper-activité)

- Diminution de l'insomnie

Vous avez envie d'en savoir plus ?

image 342 x 337 Un livre sur bien plus encore que la méditation, écrit par une de mes maîtres de qi gong, vraiment au coeur de la culture chinoise... Ke Wen nous dévoile ses connaissances d'une philosphie de l'être en harmonie avec la nature, un équilibre de l'esprit et du corps, une sagesse chinoise. Un livre à lire et à relire tellement il contient une richesse et un enseignement profond. "La voie du calme", de Ke Wen, expliqué dans la voix des chercheurs.

Alors, prêts pour le voyage ?

Où pratiquer ?

A Paris : Les temps du corps Deux classes sont ouvertes en soirée (débutants ou avancés) et animées par Thierry Huynh. Du temps où j'habitais Paris, j'aimais m'offrir ce temps or du temps...

A Shanghai :

Openupspace animé par Phounkéo ouvre aussi deux temps de méditations chaque semaine, sur Datian lu.

ou encore SHANGHAI

Avec Claire, sur changle lu : chaque mercredi matin de 8h à 9h pratique de la méditation et d'exercices de Qi Gong pour aider à la méditation et le relâchement musculaire.

S'inscrire en envoyant un sms au 182 0187 7831

S'entrainer à la méditation ! 放松功的练习

Partager cet article